Teknik - teknik dalam pertandingan PENCAK SILAT

didalam pertandingan pencak silat pasti kita diharuskan untuk memiliki teknik jitu karena teknik adalah salah satu   bekal dari seorang pesilat setelah Mental dan Fisik. dikarenakan  Teknik sepertihalnya sebuah senjata kita dalam berperang kalo kita tidak memiliki senjata dalam berperang bisa dipastikan kita akan mati konyaol...begitupula dalam pencak silat kita harus memiliki MENTAL,FISIK,dan juga TEKNIK.

baik langsung aja to the point.

lihat dengan cermat dulu video dibawah ini dan kalo bisa.., timernya di perlambat sendiri untuk mempermudah dalam memahaminya ketika sudah mendownload-nya

dari sekilas pertandingan you tube diatas dapat kita ambil teknik-teknik jitu yang biasanya digunakan oleh seorang pesilat apa sajakah itu ?

No.	Nama teknik	Sasaran	Alat Penyasar	Lintasan/Aplikasinya
1.	Teknik jatuhan 1	Kaki kanan->kiri bawah	Kedua Tangan dan kaki kiri	Ketika kita di tendang dg kaki kanan gaya dari samping  maka: 1.    tangkap kaki dg 2 tangan dibawah sendi dan di bawah lutut kaki lalu naikkan sedikit angkatanmu 2.    lalu sapu bagian kaki bawahnya 3.    ikuti jatuhnya lawanmu 4.    jaga keseimbangan dg kuda2 yg kuat  begitu pula sebaliknya
2.	Teknik jatuhan 2	Ke dua kaki	Kaki kanan	Tekni ini di gunakan ketika musuh lagi lengah kuda2 nya jgn di gunakan ketika ia sudah bersiap untuk menyerang. Kamu harus: 1.    cari saat kuda2nya lagi melemah ->sapuan kaki memutar bawah searah jarum jam 360 derajat. 2.    atau kamu dpt memancing nya agar ia mau mendekatimu dg tendangan depan maupun tendangan T baru lalukan seperti diatas begitu pula sebaliknya
3.	Teknik tendangan depan	Ulu hati ,perut dan sekitar body	Pangkal ujung kaki Kanan/kiri	Caranya: 1.    Cari titik cela dimana kamu yakin bisa melontarkan tendanganmu lontaran tendangan bisa seperti cobra mematuk 2.    (diangkat ->lau dihujamkan dg cepat begitupula menariknya) bisa lontaran dg perpindahan kaki (depan melontar, belakang menempati posisi kaki menendang)
4.	Teknik tendangan T	Dada,uluhati	Pelipis kaki kanan/kiri	Digunakan saat lawan maju secara frontal ataupun paa saat lawan mau yerang  caranya: 1.    bisa gunakan kaki depan  utk menyerang:dg janggelan dia maju langsung kita janggel 2.    atau bisa dg cara lintasan tendangan depan juga bisa,bedanya badan kesamping posisinya

dan masih banyak lagisebenarnya tetapi itu yg sering di gunakan ..selamat mencoba dan sukses selalu

ada pepatah mengatakan: 

 DON'T THE BEST BUT DO THE BEST 

"jangan ingin menjadi yang terbaik,tetapi lakukanlah yang terbaik"

karena jikalau engkau ingin menjadi yang terbaik maka engaku akan dikendalikan oleh emosimu  ,padahal sikap tenang sangat diperlukan dalam segala waktu dan urusan agar kita tetap bisa selalu terkontrol,...dan temukanlah titik antara Ketenangan dan Kemurkaan yang ada dalam dirimu....untuk jadi kekuatan yang sangat luar biasa dalam menata MENTALMU tetap semangat  keep your sepirit.& good luck!!

Read More

7 Penyebab Stres yang Tertinggi

Dalam hidup pasti akan ada masalah yang akan dihadapi, yang tak jarang akan membuat seseorang tidak mampu mengatasinya. Kalau sudah begini, ia pasti akan menjadi stres. "Menurut penelitian, seseorang bisa menerima stres sampai pada ambang batas skor 200," tukas Rustika Thamrin, SpSi, CHt, CI, MTLT, psikolog dari Brawijaya Women and Children Hospital kepada Kompas Female, di Thamrine Nine, Jakarta Pusat, beberapa waktu lalu.

Menurut standar Holmes-Rahe Stress Scale, ada beberapa masalah yang membuat seseorang menjadi terpuruk karena tingginya skor ambang batas stresnya. "Penyebab stres yang paling tinggi skornya adalah kematian pasangan," tambah Rustika.

Anda ingin tahu apa saja penyebab stres dan tingkat stresnya?

1. Kematian pasangan hidup

Kehilangan seseorang yang sangat disayangi dan dicintai seumur hidup memiliki skor 100. Jika tidak diatasi hal ini bisa menyebabkan seseorang menjadi stres, dan mungkin saja melampiaskannya dalam tindakan bunuh diri karena rasa kehilangan yang amat mendalam.

2. Perceraian

Perceraian menorehkan skor penyebab stres dalam angka 73. Berpisah dengan pasangan hidup dengan menyimpan masalah bisa membuat seseorang menjadi sedih, putus asa, bahkan menyimpan rasa dendam. Sekalipun perceraian dilakukan secara baik-baik, namun perceraian tetap akan menimbulkan trauma tersendiri bagi seseorang.

3. Jarak

Bagi pasangan yang menikah, harus hidup terpisah dengan keluarga juga menimbulkan tekanan tersendiri dalam hidup. Hal ini bisa menimbulkan skor stres sebanyak 65.

4. Masa tahanan

Menjalani hukuman dan harus dikurung dalam penjara membuat banyak orang menjadi stres, dimana tingkat tekanannya sebesar 63.

5. Kematian keluarga dekat

Kehilangan keluarga dekat akibat kematian membuat banyak orang terpukul dan merasa tidak bisa menerima perpisahan tersebut. Rasa sayang terhadap keluarga yang berpulang akan meninggalkan kenangan yang dalam sehingga perasaan akan mudah terluka. Hal ini berada di posisi lima dengan skala stres sebesar 63.

6. Sakit berat

Mengidap penyakit berat dan parah bisa membuat orang menjadi bertambah stres. Selain banyaknya pengobatan yang harus dijalankan (sehingga membutuhkan kesabaran dan kekuatan dalam menjalaninya), tidak adanya harapan yang kuat dari si penderita akan semakin membuat dirinya sendiri terpuruk dalam kesedihan. Tingkat stres pada tahap ini ada pada skala 53.

7. Pernikahan

Meski sebenarnya pernikahan adalah hal membahagiakan, namun tantangan untuk memulai kehidupan baru berdua juga akan menimbulkan tekanan tersendiri pada pasangan. Rasa kaget dan syok menghadapi kehidupan yang baru seringkali membuat serangan stres pada pengantin baru. Mereka tak siap menghadapi masa penyesuaian terhadap satu sama lain dalam waktu singkat. Pernikahan bisa membuat orabng menjadi stres dengan tingkat 50.

Selain ketujuh masalah tertinggi penyebab stres di atas, ada beberapa perubahan kehidupan lain yang juga menjadi penyebab stres, antara lain pensiun, kehamilan, masalah seksual, perubahan bisnis, sampai masalah keuangan keluarga.(Refrensi)

Read More

6 Tanda Daya Tahan Sedang Lemah

Sakit Flu seolah jadi penyakit "wajib" setiap tahun. Terutama kala musim hujan. Namun penyakit ini terutama menyerang ketika daya tahan tubuh kita sedang lemah. Oleh karena itu, ada baiknya Anda waspada dengan kondisi tubuh kita sendiri. Bagaimana mengetahui ketika daya tahan tubuh kita mulai melemah?

1.  Mengonsumsi gula terlalu banyak. Studi yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, 5 jam setelah kita mengasup 100 gr gula, kemampuan sel darah putih melawan kuman akan turun drastis. Seratus gr gula setara dengan tiga kaleng minuman bersoda ukuran sedang.

2.  Bobot badan makin berat. Ketika wabah flu babi menyerang masyarakat tahun lalu, ditemukan fakta bahwa para penderitanya memiliki ciri khas yang sama, yaitu indeks massa tubuhnya lebih dari 40. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, peradangan, dan mengganggu kemampuan tubuh melawan infeksi.

3. Rongga hidung terlalu kering. Hidung yang tersumbat tentu sangat mengganggu kenyamanan. Tetapi, kalau rongga hidung kita terlalu kering, itu juga tak baik. Sebab, lendir di dalam hidung berguna untuk membantu "menjebak" dan membersihkan virus yang masuk. Tak adanya lendir di dalam hidung, sama artinya memberi jalan masuk bagi kuman untuk menyerang pertahanan tubuh kita.

4.    Tidak cukup minum. Ada alasan mengapa dokter selalu mendorong kita banyak minum ketika sakit. Tubuh membutuhkan banyak air putih untuk mengeluarkan racun. Kebutuhan minum setiap orang berbeda-beda, tergantung dari kondisi tubuh dan aktivitas masing-masing. Cara mengetahui apakah kita sudah cukup minum atau belum adalah dengan melihat warna urin. Urin yang baik adalah yang berwarna jernih atau kuning muda jernih.

5.    Stres berkepanjangan. Bukan kebetulan kalau kita jadi pilek kala pekerjaan di kantor sedang menumpuk. American Psychological Association melaporkan, stres jangka panjang dapat melemahkan respons kekebalan tubuh kita. "Jika kita stres saat sedang flu, bisa dipastikan gejala yang akan kita alami pasti akan lebih buruk lagi," ujar Philip Tierno.

6.    Sering tak enak badan. Biasanya, orang dewasa mendapat flu sekitar 2-3 kali dalam setahun. Jika kita mengalaminya lebih dari jumlah itu, sudah bisa dipastikan kondisi tubuh sedang di level yang rendah dan perlu segera ditindaklanjuti dengan istirahat dan makan makanan bergizi. (Refrensi)

Read More